关节炎：如何提高你的生活质量博客|巴斯医疗集团|巴斯医疗集团

关节炎影响了超过9000万美国人，是导致关节疼痛和活动能力问题的主要原因之一。无论你是被诊断患有骨关节炎还是类风湿关节炎，控制症状都是具有挑战性的，但并非不可能。有了正确的方法，你就能过上积极而充实的生活。这里有8个策略可以帮助你改善关节炎患者的生活质量。

有规律的体育活动是控制关节炎疼痛最有效的方法之一。专注于低强度的运动，如散步、游泳和骑自行车，保持关节灵活和肌肉强壮。温和的拉伸或瑜伽也可以提高活动范围，减少僵硬。

‍ 提示:从每天10-15分钟开始，逐渐增加到每周大部分时间的30分钟运动。

保持活跃很重要，知道什么时候休息也很重要。过度劳累会导致炎症加剧和疾病发作。如果关节感到肿胀或疼痛，将其抬起并热敷15-20分钟。冰敷可以帮助减轻活动后的酸痛。

你吃什么很重要。富含抗氧化剂和ω -3脂肪酸的食物可以减轻炎症和关节疼痛。试着将:

携带额外的重量会给你的关节带来额外的压力，尤其是膝盖和臀部。只要减掉10-15磅就能显著减轻疼痛，减缓关节炎的进展。有规律的运动和健康的饮食相结合可以帮助长期控制体重。

某些补充剂可以支持关节健康，减少关节炎症状。和你的医生谈谈：

不要犹豫，使用手杖、牙套或特殊握把等辅助工具。这些工具减轻了关节的压力，使日常工作更容易——提高了家庭或工作中的独立性和安全性。

吸烟会增加炎症，减缓愈合，使关节炎症状恶化。它还降低了某些治疗的有效性，增加了关节手术后并发症的风险。戒烟可以极大地改善你的长期健康和关节炎的预后。

每一次关节炎的经历都是不同的。在巴斯医疗集团，最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台aoa体育提供个性化护理，帮助您找到最有效的方案。从药物治疗到物理治疗、关节注射或干细胞治疗等高级选择，最新体育赛事资讯、实时赔率分析及在线投注平台的专家将帮助您根据您的需求制定治疗计划。

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你不必一直活在痛苦中。如果关节疼痛、肿胀或僵硬干扰了你的日常生活，是时候寻求专家治疗了。巴斯医疗集团在整个湾区aoa体育提供全面的关节炎治疗和支持。

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医疗免责声明：本博客aoa体育提供的信息仅供教育和信息之用，不作为医疗建议、诊断或治疗。巴斯医疗集团不认可本内容中引用的任何特定测试、治疗、程序或意见。个别结果可能有所不同。在改变你的健康养生法之前，一定要咨询你的医生或合格的医疗保健aoa体育提供者。